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▲周文毅醫師指出腳筋容易斷裂的地方。（圖／記者嚴云岑攝）

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▲運動前熱身到底要做多久？醫師教你從「心率」算。（圖／記者嚴信用代款那一間銀行比較好貸急需現金3萬云岑攝）

信用貸款率利試算表公式信貸pt信用瑕疵信貸t信貸試算公式信貸試算 花旗長庚醫療系運動醫學整合照顧小組今（9）日舉辦「羽球運動傷害防護研習會」記者會，除公佈羽球運動常造成的傷害外，更請來專業選手教導民眾該如何做賽前熱身。醫師表示，想知道運動前的熱身要坐多久？可以從「計算心率」著手，待心跳達到人體最大心跳數減去年紀的60%，就代表身體已完成信貸 利率 比較 2016信用貸款率利待機，可以放心從事信貸試算表excel較劇烈運動。

▲打羽球前的熱身運動：前後下腰（圖左）、轉體撐牆（圖右）。（圖／記者嚴云岑攝）



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要如何知道熱身運動到底足夠了沒？周文毅表示，可以從時間或「心率」著手，只要把心跳數減去年紀再乘以屏東小額借款60%，就達到可進入運動的最大值，「以20歲的年輕人來看，心跳每分鐘120下，就代表身體已準備好運動；但70歲的老人只要90下，就可以直接進入運動模式」。

人的體力從27歲後開始走下坡。周文毅提醒，民眾在運動時除了要切記不要做平常很少信用貸款率利計算公式做的動作、運動強度份量必須群序漸進、平常可針對容易受傷的部位做強化外信貸利率比較，更要在運動前做好適度的熱身，如打羽球前可做「足尖上翹」、「轉體撐牆」或慢跑，都能讓肌肉慢慢加熱，減少運動傷害的發生。

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總召集人林瀛洲醫師也表示，目前台灣沒有運動傷害流行病學的數據，但據他所知，很少有頂級運動員出現肌腱斷裂的情況，會造成嚴重運動傷害者，大多為25~45歲的假日運動員，也曾聽聞有些國手退役後打球打太猛，韌帶跟不上肌肉爆發的速度，導致肌腱撕裂傷的案例傳出。

記者嚴云岑／台北報導

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整合小組副召集人、高雄長庚醫院骨科系主任周文毅醫師表示，信用貸款利率2016急需現金救急a信用貸款代辦>信用貸款利率比較2016持分貸款>信用不良如何借錢打羽球前持分土地借貸熱身做得不夠，可能造成手腕韌帶、肩膀二頭肌與腳踝的傷害，嚴重者還可能導致阿基里斯鍵斷裂，雖然可靠手術、復健修復，但因為受傷組織縫合後會有沾黏與傷疤，最多也只能回到原本的80~90%，爆發力大受影響。

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